To są ostatnie wyniki z końca listopada ? Tak a te najwyzej to altualne . Balem sie o tarczyce i watrobe ale nic sie nie polepszylo jezeli chodzi o samopoczucie. Dodam ze przez ostre treningi czuje sie gorzej bo wysysa resztki testo Ps: Pamietam jak jeszcze Wlodii Herman na tym forum razem z Toba pomagali wlasnie w analizie wyników Zmieniony przez [...]
Biore clom plus nolva i standardowo czuje poprawę w regeneracj ale jestem tak przyyebany jak paczka zerdzewialych gwozdzi. Mowie tu o wiekszej agresji . Czy to tylko ja tak mam? Oczywiscie bez skrajności nie biegam z siekierą
[...] pierwszy raz na mojej miejskiej siłowni. Wybrałam się z koleżanką i najpierw jak zobaczyłyśmy tych wszystkich mężczyzn takich szerokich i napakowanych to małe przerażenie, że będą się tylko z Nas śmiać... Ale okazało się zupełnie inaczej i wypad na siłownię był strasznie fajny. Zrobiłam wszystko, co napisane powyżej. Nie wiem do końca, [...]
[...] poprawione: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bacf5659ce8b4dbcb1dced8dbe309b75.png menu na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9953a4b0b7b24b6c9b51e3bb39e79710.png płatki owsiane jak sądzę również out? ww z orzechów mogą być? warzyw nie wpisuję, tranu również Rozumiem, że 1700 kcal i 130 gram białka jest ok i dalej się tego trzymam. Przepraszam za mnogość pytań [...]
trzymam kciuki i podziwiam za taka małą ilość ww. :-) ja nie potrafię bez tego funkcjonować, od razu czuję się osłabiona i zmęczona, ale ty chyba dobrze dajesz radę, a z drugiej strony to działania dla zdrowotności, wtedy wszytko łatwiej :-) Zmieniony przez - kajaczek w dniu 2012-11-23 13:01:09
na pewno obciąża układ pokarmowy ale każdy 'czuje' i reaguje inaczej jesli obecnie nie odczuwasz problemów to nie widze przeciwwskazań,choc jesli takie ilości bazowałbym na produktach lekko strawnych
Witaj, Andrea. Tez sie ciesze, ze ktos jeszcze ze mna czeka Dzieki, ze wspomnialas mi o tamtym poscie, bo nigdy wczesniej do niego nie zagladalam (bo sie nie odchudzam). Byc moze znajde tam cos dla siebie, chociaz jestem "domatorka", a na pierwszy rzut oka nie zauwazylam tam programow do wykonywania w domu. Nie chce mi sie teraz czytac [...]
Mis, ja clustery często stosowałam, ale zwykle od 3-4 serii, czyli jak już byłam zmęczona \-) dopiero jak u Ciebie zobaczyłam, to mnie naszło, że to ma większe szanse powodzenia :-)) 27.06 1a. RDL 5x10 40kg/ 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kgx8 35kg/ 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx7 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg 17,5kg/ 20kg x8/8/5 2a. [...]
Smaki białek to Nugat/Masło Orzechowe /Czekolada - Masło Orzechowe A bcaa chyba cola ;) Ta druga opcja lepsza ;p 04.04.17 - Wtorek - DNT Fajnie się czuje po treningu góry, gorzej będzie jak jutro dobrze wejdzie dół i pewnie do piątku będę miał zakwachy ;p Szama dzisiaj całkiem spoko. Porcję ptasiego wziąłem ze sobą w trase Omnomnommom ;) Hm [...]
[...] z mojego wzrostu, bo mierzę 150 cm jak się odpowiednio wyprostuje %-) Ev, liczyłam, że jeszcze trochę będę mogła 'szaleć' :-D o ile lędźwie w porządku, to coś w brzuchu ciągnie, nie jest to bolesne ale dziwne uczucie. Ale rosnąć rośniemy, fotka brzucha na dowód: /SFD/2017/4/28/6524acddec7b4da5b895d0e129cf5f10.jpg 27.04 DNT 28.04 Tydzień 22 [...]
czemu żarawie nie dla Ciebie? Ja mam jakieś zje#&ne kolana... Ogólnie zanim zacząłem ćwiczyć to często mnie bolały itd. Teraz na szczęście jest okej. A jak robię żurawie (a różne rzeczy podkładem) to czuję że je męczę ;/ Na pewno jeszcze spróbuję coś wykombinować ;D
[...] Tak się czuję w domu ;-D 01.02.19 - Piątek- DT I znowu cały dzień w biegu. Ale teraz tak będzie coraz częściej. Trening tylko o monsterku. Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły. Trening /SFD/2019/2/3/c6604b627cde4b70afc7a608647dc3fb.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]
Bo milickiego nie jedliście ;pp 31.10.19 - Czwartek - DT Face pull strzeliłem sobie na leżąco ;) Jakoś lepiej je czuje ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/5/26cd69ad67c9406eacf08ae625e4846f.jpg Szama 1. Napój proteinowy i banany. 2. Kasza manna z wpc, płatki i [...]
[...] spróbuje hantli, zobaczymy jak to pójdzie ;) A zaraz zaczynam trening z Planu A, pozwoliłem sobie dziś na jakąś słodycz, pierwszą od bardzo długiego czasu, a mianowicie zjadłem około 30gram(5 małych kawałków) gorzkiej czekolady, czuję się teraz trochę dziwnie, nie wiem jak to określić ;D Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-25 17:37:12
[...] liderem tabeli... nosz kuźwa ile można... sami mieliśmy lepsze sytuacje a bramke wj**ali nam po blędzie obrony... Grałem z tą kostką, ale jest w miarę okej, trochę boli ale nie spuchla praktycznie. Występ pozytywny. Dieta: Starczy tej masy :-D I tak już usłyszałem parę razy ostatnio że mnie "Przybyło", a w takiej wadze świetnie czuje się na [...]
[...] zawsze trochę interwałów pobiegam(często biegam z piłką, jeszcze lepiej ją wtedy czuję na boisku %-)). Kiedyś biegałem równym tempem pare km i było g**** z tego. W poprzedniej rundzie w pierwszym meczu ligowym po 20 minutach brakło mi sił(we wtorek zacząłem ćwiczyć po 2 miechach przerwy a w sobotę pierwszy mecz, więc nic dziwnego, jeszcze na [...]
o filmik może być ciężko bo się na trzepaku na podwórku podciągam. Widziałem te filmiki z podciągania u ciebie - tak ciałem to aż nie macham. W fazie podciągania często kolana idą do przodu i ułatwiają podciągniecie się(w podchwycie). Ogólnie to bardzo słabo czuję pracę bicepsów podczas podciągania podchwytem. Możliwe że i łapy pracują. Trza [...]
a 12 dni :-D Pociągnę jeszcze tak żeby w pasie zejść >80cm i koniec z redukcją. Ale znowuż masy też nie mam zamiaru budować. Czuje się dobrze na boisku tak jak jest teraz, w takiej wadze. Czas myśleć o sile\dynamice.
[...] w planach jest rampa 10 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, głównych. Ale tak szczerze to chyba jeszcze muszę się poradzić o ten plan kogoś. Raczej dam organizmowi spokój nie będę już go męczył na niskich zakresach, z akcentem na adaptację układu nerwowego. I tak długo to pociągnąłem. Czuje że potrzebuję jakiejś odmiany.
Soley - redukcja
